自宅でできるアプローチ練習｜道具なし・省スペースのメニュー

自宅練習でできること・できないこと

自宅では実際にボールを打つ練習は難しいことが多いですが、アプローチに必要な「振り幅の再現性」と「体の使い方」は、素振りだけでもある程度鍛えられるとされています。まずは何を目的にするかを明確にすることが大切です。

メニュー	内容
振り幅の素振り	7時・9時・10時など決めた振り幅で素振りを繰り返し、体に位置感覚を覚え込ませる
鏡を使ったフォームチェック	鏡の前でアドレスや振り幅を確認し、左右対称・再現性を目で確かめる
スマホでの動画撮影	正面・後方から素振りを撮影し、自分のフォームを客観的に確認する
クッションやタオルを使った素振り	柔らかい素材を軽く払う動きで、手先だけで動かしていないかを確認する

室内での素振りはクラブが物や壁に当たらないよう、十分なスペースと周囲の安全を確認してから行ってください。

素振りができる安全なスペースを確保している振り幅を決めて素振りする習慣がある鏡やスマホ動画でフォームを確認したことがある練習場での結果と自宅練習の内容を振り返っている

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自宅練習だけで上達しますか？

実際にボールを打つ練習と組み合わせることで効果が出やすいとされています。自宅練習は「感覚づくり」の補助として位置づけるとよいでしょう。

マンションでも音を気にせずできますか？

素振り自体は比較的静かにできますが、床や壁への配慮は必要です。クッションマットを敷く、時間帯に配慮するなど、周囲への影響を考えて行いましょう。

自宅練習で作った感覚が正しいかどうかは、実際に打ってみないと確認できません。定期的にレッスンで見てもらうと、自己流の癖に早く気づけます。