ゴルフのトップの形の作り方｜オーバースイングの見分け方と直し方

オーバースイングかどうかの見分け方

後方から撮った動画をトップで一時停止して、次の3つを見ます。ひとつでも当てはまれば上げすぎのサインです。

逆に、シャフトが水平の手前で止まっていても、体がしっかり回っていれば問題ありません。トップの高さではなく胸がどれだけ右を向いたかが本質です。

原因	起きていること	対処
左肘が大きく曲がる	腕がたたまれてクラブが行きすぎる	左腕を「伸ばす」のではなく「張りを保つ」意識で上げる
グリップが緩む	トップで一度クラブを離して握り直している	握る強さを一定に。左手小指側の圧を保つ
体重が右に流れる	回転ではなく横移動になっている	右股関節に体重を乗せて「回る」意識に変える
体が硬く回らない	回転不足を腕の高さで補っている	可動域に合わせて振り幅を小さくする方が結果は安定する

「振り幅を小さくすると飛距離が落ちる」と思われがちですが、芯に当たる確率が上がるため、実際の飛距離は変わらないか伸びることもあります。まずは方向性を優先しましょう。

柔軟性は人によって違うため、教科書どおりの深いトップを全員が作る必要はありません。無理に深くすると軸が崩れ、かえって当たらなくなります。自分が安定して振り切れる範囲の中で、最も大きいところが自分のトップです。

可動域を超えた無理な捻転は体への負担になります。痛みや強い張りを感じる場合は動きを小さくし、痛みが続く場合は医療機関にご相談ください。

オーバースイングでも上手い人がいるのはなぜ？

トップが深くても、ダウンスイングで毎回同じ軌道に戻せていれば問題になりません。再現性が保てているかどうかが判断基準で、形そのものが悪というわけではありません。

トップで手首を固めた方がいいですか？

固める必要はありません。ただしグリップが緩んでクラブが手の中で動くと、フェースの向きが毎回変わります。「緩めない」と「力む」は別物です。

体が硬いのですが深いトップは作れますか？

無理に作る必要はありません。可動域に合った振り幅の方がミートしやすく、スコアにも直結します。ストレッチで少しずつ広げるのが現実的な進め方です。

トップの形は、自分の感覚と実際の位置が最もずれやすいポイントです。動画で客観視するか、レッスンで一度確認すると近道になります。